Nước là cuộc sống

Nước tạo nên khối lượng dịch hỗ trợ hệ thống cơ thể. Uống nước cải thiện làn da, nuôi dưỡng mái tóc, tăng tầm nhìn của bạn, và rất nhiều điều khác. Trong suốt cả ngày bạn bị mất nước thông qua mồ hôi, nước tiểu, phân, hô hấp, và trao đổi chất. Mất nước nhiều hơn nơi khí hậu nóng, khi tập thể dục, ở độ cao, và ở người lớn tuổi. Vì vậy ta cần uống bù đủ nước.

Cơ thể mỗi người được tạo thành từ khoảng 60% nước giúp trong các chức năng tiêu hóa, hấp thụ lưu thông, bôi trơn, vận chuyển chất dinh dưỡng, và duy trì nhiệt độ cơ thể.

Uống bao nhiêu ?
Chỉ cần nước sôi để nguội là đủ.
Quy tắc cũ là uống 8 ly nước mỗi ngày nhưng không tuyệt đối: Nước có thể chứa nhiều trong đồ ăn như dưa hấu, trái cây khác... Nói chung đàn ông cần khoảng 3 lít nước trong khi phụ nữ cần khoảng 2,2 lít bao gồm tổng số đồ uống trong một ngày và các thực phẩm giàu nước. Đơn giản khi bạn cảm thấy khát, hãy uống ngay một ly nước sẽ có ích cho cơ thể vô cùng. Đừng nên nhịn khát!

 https://plus.google.com/u/0/102759767354739016362/posts